Leszokni a dohányzásról és nem lesz jobb. 2. Ünnepelje meg a leszokást!

Le szeretnék szokni a dohányzásról. Mit tegyek?

Az Országos Korányi Pulmonológiai Intézet felméréséből kiderül, hogy a dohányzók több mint egynegyede 26,4 százalék már kísérletet tett a dohányzás abbahagyására, elsősorban saját egészségük védelme érdekében 58,2 százalék.

A leszokás pozitív következményei

Kiderül az is, hogy a hazai dohányosok döntő többsége 78,7 százalék nem vett, illetve nem venne igénybe külső segítséget a leszokásban. Csak 18 százalék az, aki igénybe venne a külső támogatást a dohányzás elleni harcban, noha a statisztikák szerint a támogatott leszokás kétszer olyan eredményes, mint az önerőből történő füstmentességi próbálkozás. Az alacsony arányú segítségkérés abból is eredhet, hogy kevesen tudják milyen leszokástámogatási lehetőségek állnak rendelkezésre. Annak érdekében, hogy a dohányzók, akik leszoknának a dohányzásról, minél tudatosabban tudják ezt megtervezni, a Korányi Intézet szakemberei összeszedték, hogy a folyamat során a milyen fázisokon mennek keresztül a cigarettázók.

leszokni a dohányzásról és nem lesz jobb

Ezt azért is tartották fontosnak, mert az ismerethiány és a nikotin elhagyásával a megvonási tünetek megtapasztalása miatt azonban sokszor nem hisznek abban, hogy fel tudják adni káros szenvedélyüket. A leszokás során tehát minden dohányos az alábbi 5 fázison megy keresztül: 1.

Milanovich Domi Rémálom az építkezés? Miért olyan nehéz? Nincs elég akaraterőm vagy csak nem ismerem a leszokás trükkjeit? Pszichológus szakértőink segítenek megérteni a mélyebb összefüggéseket, és ötleteket is adnak, amik sok embernek segítettek már.

Tagadás szakasza nem gondolkodnak a leszokáson Azok az emberek, akik ebben a szakaszban vannak, nem gondolják igazán komolyan a leszokást, sőt ha valaki rámutat a dohányzás káros hatására, kiállnak dohányzási szokásuk mellett. Ezek az emberek általában túl vannak pár sikertelen leszokási próbálkozáson, vagy túl erősnek érzik a függőségüket ahhoz, hogy le tudják tenni a cigarettát. Az ebben a szakaszban lévő dohányosokat nem lehet meggyőzni a leszokás egészségre gyakorolt pozitív hatásairól.

Azonban egyszer a legtöbb dohányos eljut arra a pontra, amikor elkezdi foglalkoztatni a leszokás gondolata.

leszokni a dohányzásról és nem lesz jobb

Elgondolkodás szakasza mérlegeli a leszokás lehetőségét, azonban még nem áll készen arra, hogy feladja a dohányzást Ebben a szakaszban a dohányosok eljutottak arra pontra, amikor már problémának érzik a dohányzást, amelyet meg kell oldani. Sokkal tisztábban látják káros szenvedélyük következményeit, és fontolgatják a leszokás lehetőségét valamikor a közeljövőben — általában akár 6 hónapon belül.

  • Leszokás a dohányzásról - Milyen szerek segíthetnek?
  • Hagyja abba az alkoholfogyasztást és a dohányzást
  • Index - Leszokik az Index - Egyszer már igencsak a tököm tele lett a dologgal Leszokni a dohányzásról, de nem lett jobb.
  • 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz

Ebben a szakaszban sokkal nyitottabbak a leszokással kapcsolatos információk befogadására, és könnyebben felismerik azokat az akadályokat, amelyek megakadályozzák őket a leszokásban. Felkészülés felkészülés a leszokásra Ekkorra már a dohányosok eldöntötték, hogy le szeretnének szokni, és elkezdenek felkészülni arra, hogy abbahagyják a dohányzást. Itt leszokni a dohányzásról és nem lesz jobb pontosan látják, hogy a leszokás mellett szóló érvek jóval felülmúlják az az ellen szólókat, és apró lépésekkel elindulnak a leszokás útján.

Ezek közül vannak olyanok, amelyek szinte már azonnal megtapasztalhatók, mások hosszabb idő után válnak észrevehetővé.

Például eleinte elkezdenek kevesebb cigarettát szívni, vagy olyan kijelentéseket tesznek, hogy ez komoly, valaminek változnia kell. Mi több, kitűzik a leszokás időpontját.

Leszokni a dohányzásról, de nem lett jobb - A dohányzásról lemondók megjegyzései

Leszokás szakasza Ez az a szakasz amikor a dohányosok aktívan megpróbálnak leszokni. Lelkileg felkészültek a folyamatra és különböző terveket állítottak fel, amelyek a próbálkozás elbukásához vezető, személyes és külső kihívások leküzdésében segítségükre lehetnek. Ez a szakasz általában nagyjából hat hónapig tart — ez az az időszak, amikor a leszokással próbálkozó dohányosnak a lehető legtöbb segítségre és biztatásra van szüksége. A siker hogyan kell lelkesíteni a dohányzást a kisebb jutalmak hasznosnak bizonyulhatnak, illetve a család, barátok bevonása, támogatása elengedhetetlen.

leszokni a dohányzásról és nem lesz jobb

Fenntartó szakasz a füstmentesség megőrzése A leszokott dohányosok a fenntartó szakaszban már megtanulták előre látni a kísértéseket és azt is tudják, hogyan kezeljék őket. Új módszereket használnak unaloműzőnek, a stressz leküzdésére, vagy a társasági nyomás ellen.

  1. Bordafájdalom dohányzás után
  2. Undorodva hagyta abba a dohányzást
  3. Leszokás a dohányzásról - Milyen szerek segíthetnek?
  4. Élet+Stílus: Ha leszokna a dohányzásról, jobb, ha tisztában van néhány dologgal | talkreviews.hu
  5. Hogyan lehet leszokni a dohányzásról a könnyebb vélemények
  6. Nyomás leszokott a dohányzásról
  7. Fórum akik leszoktak a dohányzásról hogyan lehet fogyni

Lehet, hogy néha becsúszik egy szál cigi, de rajta maradnak az úton, és tanulnak belőle, hogy többet ne forduljon elő baleset. Ez segít abban, hogy érezzék saját kezükben van a kontroll, és támogatja őket abban, hogy füstmentesek maradjanak. A szakemberek azt is hangsúlyozzák, előfordul, hogy a próbálkozás nem vezet sikerhez, és a leszokott dohányosok közel fele egy éven belül visszatér a dohányzáshoz.

leszokni a dohányzásról és nem lesz jobb

Ilyenkor a legfontosabb, hogy nem szabad feladni a próbálkozást. Ha valakinek mégsem menne egyedül ez a folyamat, van hova fordulnia: az Országos Korányi Pulmonológiai Intézet Dohányzás Leszokást Támogató Központ 06 80 44 20 as száma napi 24 órában hívható, ahol nemcsak tanácsot, de lelki támogatást, megerősítést is kaphatnak a dohányzók a teljes leszokáshoz.

  • Elhatároztad, hogy tényleg leszoksz a cigiről? Pszichológusok mondják el, mi kell hozzá - Dívány
  • A dohányzásról való leszokás korán felébredt
  • Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás.
  • Le szeretnék szokni a dohányzásról. Mit tegyek? | Dr. Czompó Márta – Tüdőgyógyászat, Allergológia

Egy szál se! Emellett pedig kiemelt tüdőgondozó intézetekben és az egészségfejlesztési irodákban is elérhető a leszokást alvászavar a dohányosoknál program.

10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz

A HVG-ben kitartunk, nem engedünk a nyomásnak, és mindennap elhozzuk a hazai és nemzetközi híreket. Ezért kérünk titeket, olvasóinkat, támogassatok bennünket! Mi pedig azt ígérjük, hogy továbbra is a tőlünk telhető legtöbbet nyújtjuk számotokra!

Megszokja mindenki hogy nem lehet dohányozni!

Lásd még