Az első nap amikor leszokik a dohányzásról. Tartalomjegyzék

az első nap amikor leszokik a dohányzásról

az első nap amikor leszokik a dohányzásról

Mit tehet, ha szeretne leszokni a dohányzásról? Mutatjuk Szívbetegség, magas vérnyomás, érszűkűlet, krónikus hörghurut, daganatos megbetegedés, az magzat károsodásának veszélye - csak néhány a nikotin okozta ártalmakból.

Burnót : dohánypor szippantása orron keresztül tubákolás - tobacco Bagózás: dohánylevél rágása A nikotin[ szerkesztés ] A nikotin egyike a dohánynövény anyagainak. Képlete: C10H14N2. Levegőn megbarnuló, lúgos kémhatású, erősen csípős ízű, olajos folyadék.

Fotó: Pixabay Az egészség és a jó közérzet miatti aggodalom az alapja a dohányzásról való leszokásnak. A szándék könnyen meghozható, a gyakorlatba átültetés viszont nagyon nehéz. Erős dohányosoknál jelennek meg az elvonási tünetek:"- idegesség és nyugtalanság,- fáradtság,- alvászavarok, - koncentrációzavarok,- ingerlékenység, depresszív hangulat,- megnőtt étvágy, falánkság,- súlynövekedés- a férfiak átlagosan három kilót, a nők négy kilót híznak a dohányzás abbahagyása után.

A testi elvonási tüneteknél sokkal súlyosabbak a pszihés problémák. A cigaretta utáni erős vágynak köszönhető, hogy a dohányzás abbahagyása után néhány napon vagy héten belül újabb cigaretta után nyúl az illető. Mégis megéri az első, talán legnehezebb napokat, heteket átvészelni.

az első nap amikor leszokik a dohányzásról

Nemcsak az egészségnek tesz jót, hogy nem dohányzik az illető, hanem a közérzetét is javítja. A nem dohányzás néhány pozítiv hatása:- a dohányos köhögés megszűnik, a légzés könnyebbé, jobbá válik, - a fizikai teljesítmény fokozódik, - a bőr lassabban öregedik és a fogak nem színeződnek sárgára, - az ízlelő- és szaglóképesség javul, - csökken a hajlam a megfázásra, - a lakás és a ruhák nem bűzlenek a cigarettaszagtól, hamarabb kap csókot nem dohányzótól, - spórolni is tud.

az első nap amikor leszokik a dohányzásról

Mit tehet Ön dohányzásról leszokás esetén? Fontos a szilárd elhatározás: soha többet rágyújtani!

az első nap amikor leszokik a dohányzásról

Az általános mondás, "minden nap egy szállal kevesebbet szívok" nem vezet eredményre. A nikotin utáni vágy nemcsak testi szokásokat vált ki.

Címlap » Cikkek Szívni, vagy nem szívni… 21 napos ingyenes mentális dohányzásleszoktató program azoknak, akik szeretnének leszokni a dohányzásról, de még szükségük van támogatásra, hogy ez tényleg sikerüljön is.

A dohányos hozzászokik bizonyos helyzetekhez, mint pl. Legjobb, ha a leszokással egy testi és lelki pihenés, lazítás, szabadság utáni időszakban próbálkozik.

az első nap amikor leszokik a dohányzásról

Számos, jellegzetes dohányzási szokás elmarad és az új benyomások elterelik a figyelmet a cigaretta utáni vágytól. Tűzzön ki személyes jutalmat, kisebb jutalmat egy hónapnyi, nagyobb jutalmat fél évnyi nemdohányzás után.

Sosem túl késő leszokni a dohányzásról! Leszokni - akármilyen korban és akárhány évnyi dohányzás után is teszed - azt jelenti, hogy a várható élettartamod ideje megnövekszik, feltéve ha azelőtt szoksz le, mielőtt komoly betegséged lenne.

Tájékoztassa a családját, barátait és munkatársait az elhatározásról, hogy támogatni tudják. Ne csak édességgel helyettesítse a cigarettát, hanem olyan dolgokkal is, amik örömet szereznek.

az első nap amikor leszokik a dohányzásról

Tájékozódjon szakembereknél, orvosoknál! Nikotinkészítmények nikotintapasz, nikotinrágógumi az "első nemdohányzó időszakban" alkalmazva enyhítik az elvonási tüneteket.

Lásd még